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Also Nahrung, achte ich nicht drauf. Jede Woche gehe ich mind. 2 Mal in Burger King. Dann esse ich noch Döner oder so.. Wenn ich zuhause bin gibts auch immer nur Fleischgerichte. Also auf Ernährung achte ich nicht! Ich gehe Mo und Mi ins Fitnessstudio. Da es mit meinem Fußball Verein in Verbindung hängt, können wir nur die 2 Tage rein gehen.

Sprich:
Montags: Fußball Training, danach ins Fitnessstuido
Dienstags: Fußball Training, Abends nochma ne Runde joggen mit Gewichten.
Mittwochs: Fußball Training, danach ins Fitnessstudio
Donnerstags: Fußball Auswahl Training
Freitags: Fußballspiel Verein
Samstags: Fußball Auwahltraining bzw. Auswahlspiel
Sonntags: Morgens Fußball Training!

Ich weiß nicht wie ihr es meint wegen zuviel. Muskeln im Oberschenkel bzw. Waden habe ich ja vom Fußballspielen aber in den Armen sehe ich nichts, merke aber das ich viel habe! Macht Creatin eigentlich was gegen meine Ausdauer? Nicht das ich danach nicht mehr so Fit bin wie jetze?

LG

ja nahrung ist das A-O lol hau dir mal bisschen proteine rein usw oder ordentlich kalorin glaub mir ich kann auch normaler weise jeden tag zum burger king gehen ohne das ich davon zunehme du musst deine enährung umstellen glaub mir google mal einen guten ernährungsplan dann wird dat auch was ;D oder besorg dir weight gainer

in welchem verein spielst du zu henker? o0

Spielst du beim FC Bayern München oder wieso hast du jeden Tag Tranig, lol.

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SV Waldhof Mannheim 07 ? Kennt jemand?

ah, wenn ud bissl älter wärst hätten wir vlt mal gegeneinander gespielt, hab mit kiel 2 mal schon in mannheim gespielt :D

Bin erst seit nem Jahr dort und gleich Stammspieler. Hätte ich nicht gedacht, da ich bis vor nem Jahr noch in Kreisklasse gekickt hatte. ^^

Also ich geb mir morgens einfach nen shake aber selber gemacht, ca 150 gr mager quark pur mit 40% fett dann ca 7-8 ess löffel haferflocken, bisl kakao pulver für den geschmack
und dann ca nen halben liter milch. danach frühstücke ich ganz normal 2 eier 2 brötchen.
oder so

Bestes aufbaufrühstück:
Rührei mit Speck
dazu noch n brötchen^^